(♡❛ᴗ❛♡) c h u b b y d i a r y - ตั้งเป้าหมาย

สวัสดีปี 2017 ค่ะ แฮ่!

นี่ก็ผ่านมาจะสองอาทิตย์แล้วนะเนี่ย ไวมากๆ

สิ่งที่ตั้งใจทำมาเนิ่นนาน วันนี้พลอยขอจริงจังซะที

เรามาลดพุงกันเถิด เฮ้! /soundฮึกเหิม

ปล.ออกตัวก่อนว่าพลอยไม่ได้เก่งอะไรเลย

แค่เอามาแชร์เพื่อนๆ มาเรียนรู้ไปพร้อมๆกันโน้ะ

   01 ตั้งเป้าหมาย   

สิ่งแรกที่เราควรทำมากที่สุดคือการ

"ตั้งเป้าหมาย"

ยิ่งตั้งเป้าหมายให้ชัดมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีกับเรา

ช่วยให้เราไม่หลงทาง แถมไปไวขึ้นด้วย

งั้นมาตั้งเป้าหมายหลักของการลดน้ำหนักกัน

1. น้ำหนัก 47!!!!!! 

แล้วถ้าหนัก 50 แต่มีซิกแพคแบบนี้เอาไหม?

cr. cafe.daum.net/slim

รูปข้างบนคือเปรียบเทียบ กล้ามเนื้อ 1kg กับ ไขมัน 1kg

ถึงกับต้องร้องโอ้โห น้ำหนักตัวเลขเยอะๆนี่

มาจากไหนคงไม่ต้องสืบ (บุฟเฟ่ชาบูบราวนี่วาฟเฟิลป็อบคอร์น..)

ดังนั้นอย่าไปยึดติดกับมันมากค่ะทุกคน!

เรามาสนใจที่สัดส่วนกันดีกว่า

(เอาใหม่ๆ) 1. สัดส่วนกระชับ!

เอาจริงๆคือพลอยเองก็ไม่แน่ใจว่า

ผู้หญิงควรมีรอบแขนรอบขาเท่าไหร่ .__.

เพราะมันก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนเนอะ

ให้สำรวจตัวเองในกระจกดูว่าพอใจที่ระดับไหนเนาะ

ส่วนตัวพลอยหลักๆไม่อยากมีพุงพลุ้ยๆ ปลิ้นๆ

ไม่อยากขาเบียด เดิน/วิ่งแล้วแขนขากระเพื่อม

เป็นน้ำทะเลกระทบหาดทรายดังครื่นๆงี้ กลัวแล้ว

2. healthy habit (ploy's style eiei)

cr. pinterest

คือต้องมีวงเล็บว่าพลอยซาตัยด้วยนะ

อยากมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขมาก(มากขึ้น)

ขึ้นกับนิสัยทุนเดิมของแต่ละคนเลยว่าเป็นยังไง

ใครที่ทำดีอยู่แล้วจงทำต่อไป ใครไม่เคยทำ

ก็มาเริ่มไปกับพลอยนะคะ55555555

พลอยเลือกเฮลตี้ระดับกลางๆ เพราะรู้ดีแก่ใจว่า

เรื่องกินยังเป็นเรื่องที่ทำให้เรามีความสุข(มาก)อยู่

แต่ตั้งใจจะกินผักผลไม้ให้มากขึ้น

กินน้ำมากขึ้น ขยันขยับร่างกายมากขึ้น

นอนเร็วขึ้น(เหมือนว่าข้อนี้ยากสุดOTL)

อ้อ! รวมถึงนิสัยในการออกกำลังกายด้วยนะคะ

3. มีความสุขแบบสุดๆ :-) 

นี่คือหัวใจหลักของการลดความอ้วนเลยล่ะ

ถ้าผอมแล้วไม่มีความสุขจะผอมไปเพื่ออะไรเล่าปัดโถ่!

ให้ทุกๆวันเป็นวันที่ดี แฮปปี้กับรูปร่าง แฮปปี้กับการกิน

ถ้าเมื่อไหร่ที่รู้สึกเครียดหรือกดดันเกินไป

ลองเปลี่ยนวิธีดูนะคะ เพราะแบบนั้นไม่เวิร์คเลย

พลอยผ่านมาแล้ว มันแย่มากๆ

ลองตั้งต้นจากความสุข เลือกใช้ชีวิตให้สมดุล

แล้วมันจะดีมากๆเลยล่ะค่ะ!

♥

ให้กำลังใจทู้กกคนที่ตั้งใจจะลดความอ้วนเลยนะคะ

มาสู้ไปด้วยกัน! /soundแห่งพลัง